club de mate

Inceputul scolii este o perioada destul de grea si stresanta atat pentru copii, cat si pentru parinti. Pe langa acest lucru, scoala incepe toamna, atunci cand vremea se raceste si organismul are nevoie sa fie puternic pentru a nu se lasa acaparat de gripe sau raceli.

De aceea, sfaturile de astazi sunt ideale pentru a ajuta scolarii sa fie sanatosi, dar si fericiti la scoala. Tine cont de aceste cateva sfaturi utile pentur a avea un copil sanatos!

  1. Ofera-i copilului sansa de a alege

Atunci cand vine ora mesei, ofera-i copilului si sansa sa aleaga ce vrea sa manance. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa ii oferi doar mancaruri nesanatoase, insa un echilibru intre mancare sanatoasa si o gustare delicioasa il va face pe cel mic sa fie fericit.

  1. Incurajeaza-l sa faca miscare!

Orice sport este benefic pentru cel mic. Pe langa ora de sport de la scoala, incurajeaza-l pe copil sa practice diferite sporturi. Fie ca este vorba de dansuri, scrima, karate sau fotbal, asigura-te ca ii oferi celui mic sansa sa isi consume energia, dar si sa isi fructifice pasiunile pe care le are.

  1. Invata-l sa adoarma devreme

Copilul trebuie sa doarma cel putin 9 ore pe noapte. De aceea, invata-l sa adoarma devreme pentru a isi primi doza de somn de care are nevoie. Daca observi ca scolarul tau nu poate sa adoarma decat foarte tarziu, nu il mai lasa sa doarma la pranz.

De asemenea, poti alege sa faceti cateva minute de miscare seara pentru ca scolarul tau sa se poata odihni.

  1. Nu iti fie frica sa ii arati ca il iubesti!

Iubirea nu inseamna sa ii faci toate poftele celui mic, ci sa ii arati ca il sustii, il incurajezi si ai incredere in el in orice moment. Imbratiseaza-ti copilul lauda-l si faceti-l sa zambeasca zilnic. Aceasta este cea mai scurta cale pentru a avea un copil fericit si sanatos!

  1. Include fructele in dieta zilnica

Fructele si legumele trebuie incluse in dieta zilnica. Incurajeaza-l pe cel mic sa manance fructe, fie ca i le dai in forma lor naturala sau ca alegi sa prepari sucuri sau smoothie-uri sanatoase.

Daca sunt incapatanati, puteti face un pact cu ei: dupa ce se joaca, ofera-le o gustare cu fructe, dupa ce isi fac temele mai grele, cum sunt aceste exercitii din cartea Clubul matematicienilor, le oferi o gustare pe placul lor.

  1. Iaurtul previne raceala

Un pahar de iaurt pe zi reduce riscul de raceala cu 25% datorita probioticelor pe care iaurtul le contine. Aceste probiotice ajuta la stimularea sistemului imunitar.

  1. Pregateste-le pachetul zilnic

Pentru a te asigura ca micutii mananca sanatos, pregateste-te zilnic pachetul si evita sa le oferi bani pentru a isi cumpara singuri mancare.

  1. Foloseste-ti imaginatia!

Pentru ca cei mici sa manance mai multe legume, alege sa prepari sosuri sanatoase in care ei sa inmoaie legumele. Acest lucru va face mancarea preparata din legume mai apetisanta.